Клуб дыхания Альма

Практики дыхания точно для вас,

если вы готовы:

Чувствовать себя живой каждый день

Легко переключаться из стресса в спокойствие, не застревая в тревоге

Просыпаться с ясной головой

Чувствовать свое тело, понимать его сигналы и ритмы

Легко расслаблять напряжение в теле, а не накапливать его

Свободно и легко проживать свои эмоции

Научиться быстро восстанавливаться после сложных дней

Быть в окружении людей, которые поддерживают и разделяют ваши ценности

Регулярная практика дыхания поможет тем, кто:

Испытывает постоянную тревожность

Просыпается уже уставшим

Часто прибегает к кофе и энергетикам, чтобы «включиться»

Не может уснуть без снотворного

Живет в состоянии постоянного внутреннего диалога и перегруза

Теряет концентрацию и не может долго фокусироваться на задачах

Ощущает эмоциональное выгорание, хотя «всё вроде хорошо»

Какие результаты даёт регулярная практика:

Научитесь быстро переключаться из тревоги в спокойствие

Ощутите лёгкость и прилив сил

Снизите уровень внутреннего напряжения и стресса

Улучшите сон, начнёте засыпать быстрее и просыпаться отдохнувшей

Станете спокойнее реагировать на внешние раздражители

Избавитесь от «тумана в голове» и повысите концентрацию

Укрепите иммунитет

Улучшите метаболизм и насыщение организма кислородом

Клуб дыхания это:

Еженедельные совместные онлайн занятия

Расписание практик на всю неделю

Доступ ко всем техникам в записи (их более 30)

Вы занимаетесь в любое удобное для вас время

Продолжительность занятий до 30 минут, легко встроить в свой график

Возможность задавать вопросы и получить ответы

Привычный и понятный интерфейс в Телеграм

Участие из любой точки мира

Ссылка на это место страницы: #anchor2

Оплатить участие в клубе:

Оплата возможна картами РФ и картами любой другой страны

Оплата списывается в валюте вашей карты

Доступ к практикам будет отправлен на ваш email

Доступ на 30 дней (~30$)

2 500 руб.

Доступ на 90 дней (~65$)

5 400 руб.

Основатель клуба и

ведущая практик:

КСЕНИЯ АЛМАЗОВА

Сертифицированный преподаватель дыхательно-медитативных практик.

За 3 месяца существования клуба, к нам присоединилось более 100 человек, которые двигаются с нами ежедневно и достигают поставленных целей.

"Лишь изменив свой образ жизни, Вы почувствуете прилив жизненной энергии и сил, пробудите своё тело и продлите Вашу молодость.
Практики дыхания — это не про волшебную таблетку, но про новый уровень Ваших возможностей и состояний".

Частые вопросы:

Какие противопоказания есть к практике?

Дыхательные практики — это тот уникальный инструмент, который практически не имеет противопоказаний.

Но все же есть ряд противопоказаний:
●‌ Повышенная температура
●‌ Психические заболевания
●‌ Предоперационный и постоперационный периоды
●‌ Тяжелые заболевания в стадии обострения
●‌ Онкология
●‌ Во время менструации запрещены только активные практики, где задействован живот.

Есть ли ограничения по возрасту?

Заниматься можно в любом возрасте, ограничений на это нет.
Выполняйте/повторяйте практики согласно Вашей физической подготовке.
Всегда следите за своими внутренними ощущениями.
Если чувствуете головокружение во время активных практик, то выходите из практики раньше и переходите на медленное дыхание.

Можно ли беременным женщинам делать практики?

Да, дышать во время беременности можно.

Но, Вы выполняете все практики очень мягко, медленно и бережно к себе.
Вам запрещены любые активные практики дыхания, резкие движения, практики в которых задействован живот, задержка дыхания и корневой замок (поджим мышц ануса и промежности).

Перед вступлением в клуб обязательно проконсультируйтесь со своим наблюдающим врачом.

Можно ли есть перед дыхательными практиками?

Рекомендуется дышать натощак или через 2 часа после приема пищи.

Сколько можно выполнять практик в день?

Вы выполняете только 1 видео урок в день.
Этого достаточно, чтобы пробудить или наоборот успокоить (в зависимости от курса) Ваш организм.
Перенасыщение кислородом будет иметь обратный эффект. Поэтому лучше практиковать один урок в день, но ежедневно.

Если у меня проблемы с коленями и/или я не могу сидеть в позе по-турецки?

Вы можете выбрать ту позу, в которой Вам будет комфортно сидеть.
Если у Вас не получается сидеть в позе по-турецки, то Вы можете сесть на подушку и подложить под колени валики или подушки. В такой позе сидеть намного легче.
Если и такая поза Вам не комфорта, то Вы можете сесть на стул/табуретку/край дивана или кресла, Ваши стопы плотно стоят на полу, ноги не скрещены.
Важно, что поверхность на которой Вы сидите должна быть твердой (мягкий матрас кровати не подойдет). Ваша спина при этом должна быть ровной, макушка тянется вверх.

Практики дыхания только для женщин?

Нет, практики дыхания в равной степени открыты как женщинам, так и мужчинам.

Практики дыхания и их совместимость с религией?

Практики дыхания не относятся и не призывают ни к какой религии.
Вы можете заниматься практиками дыхания не зависимо от Вашего вероисповедания.
Всё с чем мы работаем — это наше внимание и дыхание.

Остались вопросы?

Напишите в телеграм